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シミはサプリで消える?消えない?

 2017/10/07 シミ・シワ
この記事は約 4 分で読めます。 288 Views

シミに悩む方にとって、美白やシミ対策用のサプリメントは心強い味方。「肌を白くする」「美肌になる」とパッケージに書いていれば、一度くらいは試してみたくなるものです。

ただし、サプリメントは薬ではなくあくまで食品としての位置づけ。摂取してすぐシミが薄くなるというわけではなく、実際はサプリメントに含まれる栄養素が体内に吸収されると、シミ以外の部分に効いてしまう場合もあります。

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食事からシミに効く栄養を摂取するという考え方は正解です。

人間の皮膚はふだん食べているものが大きく影響を与えますから、シミ対策にもっとも効果的なのは、食事から改善することなのです。現代人に特に不足しやすいと言われているビタミン類など、シミに効果的なアプローチをしてくれる栄養素は、可能な限り食べ物から摂ると良いでしょう。食事で補いきれない場合はサプリメントを使っても良いのですが、サプリに依存して食事のバランスが崩れないように注意が必要です。

●シミに効果的な栄養素と食べ物

食べ物からの必要量摂取は大変!サプリが手軽で便利です。

シミ消しには以下のような栄養素が含まれてるサプリがおススメです。

またサプリだけではなく、あくまでサプリは補助的なもので普段の食べ物から以下の栄養素が豊富に摂取できるようにするよう意識しましょう。

・ビタミンC

シミ対策といえば誰もが思い出す栄養素がビタミンC。メラニンの発生を抑えたり、シミの黒ずみを薄くして目立たなくさせる作用を持っています。シミ対策用のサプリメントには、ほとんどすべてと言えるほどビタミンCが配合されていますが、サプリメントだけ摂って食品から摂取しないでいると、サプリメントの効果が薄れてしまいます。

ビタミンCを多く含む食品には、ゆずの皮や赤ピーマン、アセロラジュース、レモンなどがあります。

・ビタミンE

肌の新陳代謝を活性化させる栄養素です。メラニンを外に排出させるはたらきもあるので、美肌には欠かせない存在と言えます。サプリメントだけでなく食品からも摂取することで、体の内側から肌を整えることができます。

ビタミンEを多く含む食品には、すじこやいくらなどの魚卵、うなぎのかば焼き、モロヘイヤ、大根の葉などがあります。

・イソフラボン

女性ホルモンのはたらきを整え、肌のコンディションを正常に保つ成分です。豆腐や豆乳などの大豆製品から摂取できるので、必ずしもサプリメントを摂る必要はありません。

イソフラボンを多く含む食品には、豆腐、納豆、豆乳などがあります。

・コラーゲン

美容の代名詞とも言える成分です。コラーゲンは人間の体の中にもともと備わっていますが、年齢とともに生成されなくなっていくので、食べ物などから摂取する必要があります。

コラーゲンを多く含む食品には、豚足、手羽先、軟骨、豚骨ラーメンのスープなどがあります。

 

肌よりも体の中から

美肌に欠かせないビタミンは積極的に摂りたいですね。

シミの原因はそもそもが肌の老化によるもの。

サプリメントなども肌に直接いいということよりも、体のアンチエイジングなどを意識した食事やサプリを摂ることがポイントです。

肌はターンオーバーによってシミを薄くしたりするわけですが、このターンオーバーは老化によって働きが鈍くなってしまいます。

肌にいいということのほかに体の老化を防ぐこと、食事やサプリメントだけでなく、運動なども取り入れると効果的です。

 

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ライター紹介 ライター一覧

bihadamania

美容マニアのアラサー子持ちママです。これまでいろんなコスメや美容液を試してきました。経験したことや悩んできた肌トラブル・美容法などを発信していきます。美容外科に行ったこともあり、いろんな経験をしているのが強み。皮膚科医の先生に聞いたこと、人気の美容本なども読み漁っているので美肌に関する情報をお届けできたらいいな~と思っています。

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